Iklan Makanan Sehat

Makanan Sehat untuk Penderita Kolesterol

Tim Promkes RSST - RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten

Bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi, maka harus memperhatikan setiap makanan yang hendak dikonsumsi. Selain ada pantangan yang harus dihindari, ada juga anjuran makanan penurun kolesterol tinggi yang baik untuk dikonsumsi bahkan bisa dijadikan sebagai menu makanan sehari-hari. Jangan beranggapan bahwa kita tidak membutuhkan kolesterol, zat lemak ini tetap kita butuhkan dan memang sangat penting untuk kehidupan, namun jika ada terlalu banyak kolesterol dalam darah kita, maka dapat merusak kesehatan terutama yang terkait dengan aliran darah pada organ-organ vital seperti jantung dan otak. Untuk itu selain menggunakan obat penurun kolesterol, kita juga harus memperhatikan apa saja makanan untuk penderita kolesterol tinggi yang boleh dikonsumsi serta ada juga berbagai pilihan makanan sehat yang diketahui mampu mengurangi dan mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Makanan Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, ada beberapa jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol, di antaranya :

1.       Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan merupakan kelompok makanan sehat kaya nutrisi yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalamnya dikenal baik untuk kesehatan tubuh dan mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi meliputi :

·            Aneka sayuran, seperti : brokoli, bayam, sawi, selada, wortel, dan kentang.

·            Buah dengan kandungan serat pektin, seperti : jeruk, apel, anggur, dan stroberi.

2.       Ikan yang Mengandung Lemak Sehat

Penderita kolesterol tinggi juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti : ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, dan ikan tuna. Berbagai riset menunjukkan bahwa lemak sehat omega-3 diketahui baik untuk mengurangi kadar trigliserida dalam darah, menjaga kadar kolesterol baik (HDL), memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.

3.       Biji-bijian Utuh

Biji-bijian, seperti : biji bunga matahari, gandum, dan chia seed, juga termasuk dalam jenis makanan sehat untuk penderita kolesterol tinggi. Jenis makanan ini kaya akan vitamin, mineral, protein, lemak sehat, antioksidan, serta serat larut yang disebut beta-glukan. Berkat beragam nutrisi dan serat di dalamnya, biji-bijian baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi penyerapan kolesterol di dalam saluran cerna.

4.       Kacang-kacangan

Tidak hanya biji-bijian, kacang-kacangan juga mengandung aneka nutrisi, serat, dan antioksidan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Beberapa jenis kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi meliputi :

·            Kacang polong, lentil, dan buncis dikenal sebagai sumber protein yang baik.

·            Kacang kedelai dan edamame mengandung protein dan isoflavon yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

·            Kacang almond dan kenari mengandung fitosterol dan terbukti menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam usus.

Jamur merupakan pilihan yang cocok sebagai makanan bebas kolesterol. Secara tersendiri jamur bisa menjadi makanan untuk penderita kolesterol tinggi asalkan tidak ada pencampuran bahan yang mengandung lemak dalam penyiapan ataupun penyajian.

6.       Bawang Putih dan Bawang Merah

Bawang putih akan menjaga darah agar bebas dari kolesterol jahat. Jika Anda ingin camilan lezat, Anda dapat didihkan seluruh siung bawang putih dalam minyak zaitun dan kemudian menyebarkannya di piring, kerupuk, roti atau makanan lain yang rendah kolesterol. Bawang merah, seperti halnya bawang putih, mengandung antioksidan. Bahan-bahan ini tentu saja akan menjadi bumbu dalam masakan baik berupa tumis, panggang, atau dimasak dengan cara lain, tapi bawang mentah memiliki kadar nutrisi tertinggi yang baik untuk jantung sehat.

Tahu bukanlah pilihan utama sebagai makanan untuk penderita kolesterol tinggi. Namun ketika itu dimasak dengan benar, dapat menjadi pengganti yang baik untuk daging di banyak hidangan. Tahu yang memiliki struktur seperti spons, dapat menyerap rempah-rempah, bumbu-bumbu dan menambah kekayaan hidangan serta menciptakan rasa enak dalam setiap hidangan.

Pilihan yang sangat baik ketika berbicara tentang makanan penurun kolesterol tinggi adalah bayam. Bayam memiliki banyak lutein, yang merupakan pigmen sinar matahari kuning yang ditemukan dalam kuning telur dan sayuran berdaun hijau gelap. Lutein memiliki reputasi besar dalam menjaga mata agar terhindar dari degenerasi makula, penyebab utama kebutaan. Disarankan hanya dengan mengonsumsi setengah cangkir makanan kaya lutein setiap hari agar tubuh terlindung terhadap serangan jantung dengan membantu dinding arteri melepaskan setiap kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.

Alpukat merupakan makanan sehat penurun kolesterol yang baik untuk jantung. Buah yang satu ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik sambil menurunkan kadar kolesterol jahat, LDL. Alpukat juga memiliki beta-sitosterol, yang merupakan lemak nabati menurunkan kolesterol yang diserap dari makanan. Dengan kombinasi zat ini dengan lemak tak jenuh tunggal, alpukat merupakan makanan yang baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Referensi                :

1.      Oktavina Permatasari. 2018. Pendidikan Kesehatan tentang Asupan Diet Rendah Lemak dan Kolesterol di Puskesmas Gambirsari Surakarta. Program Studi Ilmu Gizi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Kusuma Husada Surakarta.

2.      Henrion, et al. 2019. Cereal B-Glucans : The Impact of Processing and How It Affects Physiological Responses. Nutrients, 11(8), Pp. 1729.

3.      Hu, Y., Hu, F.B., & Manson, J.E. 2019. Marine Omega?3 Supplementation and Cardiovascular Disease : An Updated Meta?Analysis of 13 Randomized Controlled Trials Involving 127 477 Participants. Journal of The American Heart Association.

4.      Soliman, et al. 2018. Dietary Cholesterol and The Lack of Evidence In Cardiovascular Disease. Nutrients, 10(6), Pp. 780.

5.      Trautwein, et al. 2018. LDL-Cholesterol Lowering of Plant Sterols and Stanols - Which Factors Influence Their Efficacy? Nutrients, 10(9), Pp. 1262.

6.      National Institute of Health. 2021. U.S. National Library of Medicine Medlineplus. How to Lower Cholesterol With Diet.

7.      Victoria State Government Australia. 2018. Betterhealth Channel. Cholesterol - Healthy Eating Tips.

8.      Harvard Health Publishing Harvard Medical School. 2021. 11 Foods That Lower Cholesterol.

9.      Heart Foundation of New Zealand. 2019. 7 Foods That Lower Your Cholesterol Heart UK. Six Cholesterol-Lowering Foods.

10.   Moll, J. Verywell Health. 2020. Can Including Soy In Your Diet Help Lower Your Cholesterol?

Menu Makanan Hipertensi

Meskipun menu makanan hipertensi akan bervariasi untuk setiap individu, ada beberapa panduan umum yang direkomendasikan. Berikut adalah panduan memilih menu makanan bagi penderita hipertensi.

Iklan Diet Makanan Sehat dan Tidak Sehat

Contoh iklan media cetak tentang makanan sehat yang kedua yaitu makanan yang dibutuhkan oleh setiap bagian tubuh.

Buat kamu yang belum mengetahuinya, kamu bisa melihat jenis makanan yang bermanfaat untuk bagian tubuh tertentu. Misalnya salmon, tuna, dan sarden yang bermanfaat untuk otak serta lain sebagainya.

Penjelasan dari gambar yang diberikan dalam iklan di atas disampaikan secara sederhana tetapi mudah untuk dipahami. Penjelasannya langsung ke topik dan disertai contohnya dengan jelas.

Tidak hanya itu, di dalam iklan tersebut juga dijelaskan mengenai bagaimana diet yang dilakukan secara sehat dan tidak sehat.

Informasi seperti iklan di atas tidak hanya menjelaskan makanan bergizi saja, tetapi juga bagaimana makanan memberikan efek bagi tubuh.

Saat kamu mengkonsumsi makanan sehat, maka tubuh menjadi lebih segar, bugar, dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Sementara saat mengkonsumsi makanan kurang sehat, maka kondisi tubuh juga menjadi lebih rentan untuk terkena penyakit.

Kumpulan Contoh Iklan Media Cetak Tentang Makanan Sehat

Beberapa waktu belakangan, iklan yang berhubungan dengan makanan sehat mungkin sudah jarang untuk kamu lihat.

Sementara itu, kamu bisa menemukan banyaknya iklan makanan cepat saji yang tergolong kurang baik bagi kesehatan.

Namun, hal ini bukan berarti bahwa kamu tidak bisa membuat iklan untuk memberikan informasi terkait makanan sehat.

Mengingat pula bahwa kondisi kesehatan menjadi cerminan dari kebiasaan konsumsi makanan yang kamu lakukan sehari-hari.

Saat kamu mengkonsumsi makanan sehat, maka akan berdampak baik akan kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, membuat iklan tentang makanan sehat dapat menjadi cara yang baik untuk menyebarkan informasi penting.

Tentunya dalam membuat iklan sendiri tidak bisa dilakukan secara sembarangan begitu saja. Ada beberapa hal yang perlu kamu pertimbangkan dan pilih dengan baik.

Salah satunya yaitu berkaitan dengan pemilihan kata-kata atau slogan yang kamu gunakan dalam iklan tersebut.

Akan lebih baik untuk membuatnya menarik agar membuat banyak orang menjadi tertarik untuk membaca iklan tersebut.

Baik untuk dijadikan sebagai promosi maupun penyebaran informasi, keduanya dapat kamu sampaikan melalui iklan media cetak.

Berikut ini merupakan kumpulan dari beberapa contoh iklan media cetak tentang makanan sehat yang bisa kamu lihat.

Cemilan dari Kacang-kacangan

Makanan sehat tak hanya sayur dan buah saja, ada juga sejenis kacang-kacangan yang bisa dijadikan cemilan. Alih-alih repot, Anda bisa langsung memakan camilan dari kacang-kacangan dengan Soyjoy.

Pada iklan di atas, slogan untuk makanan yang dipilih adalah ‘Soylution ngemil dari kebaikan kedelai’. Dengan slogan tersebut, SoyJoy memberi pesan pada customer bahwa meskipun sedang diet, kita tetap dapat mengonsumsi SoyJoy sebagai snack.

Sebab, SoyJoy terbuat kacang-kacangan yang sehat dan rendah kalori. Jadi, mereka tidak perlu takut gemuk meskipun sering memakan camilan atau snack.

Makanan selanjutnya yang bisa Anda jadikan iklannya sebagai referensi adalah Granola dari Timur Tengah. Desain yang simpel dengan logo unik membuatnya sangat eye-catching.

Meski hanya simpel namun terdapat juga slogan produk yang menjadi ciri khas unik suatu brand yaitu ‘Makanan sehat kaya akan serat untuk dietmu’. Slogan cukup penting dalam iklan karena membuat produk Anda beda dari yang lain.

Spring roll merupakan makanan sehat dari Thailand yang mulai dikenal oleh masyarakat Indonesia. Tak heran, banyak orang yang mulai mengambil peluang usaha untuk menjualnya.

Berikut diatas merupakan salah satu contoh untuk dijadikan sebagai referensi iklan makanan sehat spring roll. Gambar iklan bisa menampilkan foto produk dengan resolusi yang tinggi dan jelas. Sehingga menarik konsumen untuk mencobanya. Slogan fresh and organic 100% juga menambah komposisi gambar sehingga tidak ada ruang kosong. Perpaduan warna yang dipilih sangat tepat menghasilkan gambar dengan warna yang harmonis.

Sumber: fitbar.official (instagram)

Terakhir, adalah contoh promosi untuk makanan sehat yang sering menjadi snack orang yang menjalani diet. Kali ini tema Fitbar menyasar pada pekerja kantoran yang sedang viral menunjukkan lanyard dan flatshoes.

Cukup unik, karena dengan momen tersebut mereka justru beriklan dengan menampilkan pembahasan viral tadi. Slogan ‘Apapun merk Lanyard, Tote Bag, dan Flat Shoes kamu, pilihan camilan tetap Fitbar’ tersebut sangat mudah untuk diingat.

Iklan Kandungan Buah

Pada contoh iklan tentang makanan sehat kali ini ada penjelasan terkait dengan manfaat sehat yang dimiliki oleh buah.

Melihat iklan tersebut, kamu bisa dengan mudah memahami apa manfaat yang dimiliki oleh setiap buah. Misalnya seperti semangka yang mampu membantu mencegah terjadinya gangguan ginjal dan lain sebagainya.

Kamu juga bisa melihat manfaat yang dimiliki oleh lemon, nanas, apel, jeruk, dan juga kiwi. Bisa dikatakan pula bahwa buah yang dibahas tersebut termasuk jenis yang mudah ditemui sehari-hari.

Masyarakat sudah mengenal dan mungkin juga sering mengkonsumsinya. Namun, berkat iklan tersebut, motivasi masyarakat yang melihatnya untuk mengkonsumsi buah-buahan bisa semakin meningkat.

9 Contoh Iklan Produk yang Menarik dan Kreatif beserta Penjelasannya

Konsumsi Makanan Kaya Kalium

Meningkatkan asupan makanan yang kaya akan kalium bisa sangat bermanfaat. Kalium membantu mengimbangi efek natrium pada tekanan darah. Buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan alpukat, serta sayuran seperti bayam dan kentang, adalah beberapa contoh makanan yang kaya kalium.

Apapun produk yang Anda jual, Anda tetap perlu beriklan, termasuk saat Anda menjual makanan sehat. Agar lebih efektif, strategi promosi yang digunakan pun perlu disesuaikan dengan produk.

Agar tidak bingung, berikut contoh iklan makanan sehat beserta gambar dan penjelasannya!

Iklan Kandungan Ikan

Terdapat contoh iklan media cetak tentang makanan sehat yang membahas mengenai kandungan ikan. Konsumsi ikan sendiri juga sudah cukup dikenal penting untuk perkembangan dan pertumbuhan anak.

Namun, ikan ini juga bisa membawa manfaatnya bagi orang dewasa. Setiap ikan memiliki kandungan gizi yang begitu kaya dan membantu memenuhi kebutuhan yang dimiliki tubuh.

Dalam contoh iklan di atas, kamu bisa membaca dengan jelas mengenai apa saja kandungan yang dimiliki ikan. Setiap kandungan tersebut juga memberikan manfaatnya masing-masing.

13 Contoh Iklan Penawaran Makanan, Jasa, dan Produk yang Kreatif dan Bagus

Nah, itu tadi merupakan kumpulan dari beberapa contoh iklan media cetak tentang makanan sehat yang bisa ditemui. Dari contoh tersebut, kamu bisa pula menggunakannya sebagai ide dalam membuat iklan media cetak lain.

Tidak hanya iklan untuk makanan, masih ada banyak jenis produk lainnya yang biasa diiklankan dan dapat kamu temui dalam kehidupan sehari-hari.

Kamu bisa mencari tahu terkait dengan contoh iklan lainnya tersebut hanya di situs blog Mamikos.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu ancaman serius bagi kesehatan kita. Dalam kondisi yang tidak terkontrol, hipertensi dapat membawa risiko yang lebih besar terhadap masalah kesehatan lainnya, termasuk risiko stroke dan penyakit jantung. Salah satu cara efektif untuk mengontrol tekanan darah adalah melalui pola makan yang sehat dengan fokus pada menu makanan hipertensi.

Pemilihan makanan yang tepat akan membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan komplikasi yang mungkin timbul akibatnya. Di sini, kita akan membahas makanan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

Iklan Kategorisasi Makanan Sehat

Jika dilihat secara sekilas, contoh iklan kali ini hampir mirip seperti contoh yang pertama kali dibahas. Di dalam contoh tersebut, terdapat informasi mengenai kelompok makanan pelangi yang menarik.

Kelompok makanan pelangi ini merupakan campuran dari sayur dan buah yang memang lebih dianjurkan untuk dikonsumsi.

Semakin berwarna makanan yang kamu konsumsi, maka kandungan gizinya juga semakin lengkap.

Oleh karena itu, menggunakan iklan seperti di atas bisa mempermudah untuk menentukan bahan makanan sehat yang akan dikonsumsi.

Selain itu, masyarakat juga bisa mendapatkan pemahaman baru tentang konsumsi makanan sehat yang seharusnya dilakukan dengan tepat.